ಸುತ್ತಲೂ ನೀಲಿ ದೀಪವಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಅಲೆಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಭೂಮಿಯ ವಾತಾವರಣದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲ್‌ಇಡಿ ಸಾಧನಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ಇದು ಕೃತಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಆಯಾಸ (DES) ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಧನಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಡಿಇಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಅಪರಾಧಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಕಟ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣವಲ್ಲ.
ಫೋಟೊಫೋಬಿಯಾವು ಬೆಳಕಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫೋಟೊಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಜನರು ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀಲಿ, ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅಂಬರ್ ಬೆಳಕು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 69 ಸಕ್ರಿಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಹಸಿರು ದೀಪವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹಸಿರು ದೀಪವು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು (ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಕೋಶಗಳು) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು "ಅತ್ಯಂತ ಫೋಟೊಫೋಬಿಕ್" ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀಲಿ, ಕೆಂಪು, ಅಂಬರ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬೆಳಕು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ತಲೆನೋವು.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬೆಳಕು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೊರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಬೆಳಕಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೆಳಕಿನ ಎಲ್ಲಾ ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನೀಲಿ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ-ಹೊರಸೂಸುವ ಐಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳಿಗೆ (ಅದೃಶ್ಯ) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರು ಬಳಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಕ್ಷಿಣ ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಇಡಿ ಸಾಧನಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀಲಿ-ಹೊರಸೂಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತಲೆನೋವು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದರೆ, ಈಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಕಾಗದವು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪುಟವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು "ಡೆಸ್ಕ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ" ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಎಲ್ಇಡಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿದರೆ, DES ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ದೂರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ದೂರದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಮನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ದೀಪಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೋನ್ ಅಥವಾ “ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್” ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಪರದೆಯತ್ತ ದಿಟ್ಟಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು, ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಆಫೀಸ್ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಅವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. 2019 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 1.4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ಬ್ಲೂ-ರೇ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು" ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹತ್ತಾರು ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆಯಾದರೂ, ಈ ಕನ್ನಡಕವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ವರದಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಮೊದಲು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ತಲೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡ್ಜಸ್ಟ್ ಆಗಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಹೋಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನ ಕಾಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ಟಿಶಿಯನ್ ಅಥವಾ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟವು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಕು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಭಂಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು, ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿರು ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು 20/20/20 ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಬ್ಲೂ-ರೇ ಕನ್ನಡಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಬಳಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ...
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇದು.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೀಲಿ-ವಿರೋಧಿ ಕನ್ನಡಕಗಳಿಗೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.
US ಸರ್ಕಾರಿ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು "ಹವಾನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 2016 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಬಾದಲ್ಲಿ US ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು ...
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಡೆದ ಕೂದಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಕಲಿಯಿರಿ… ನಿಂದ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವು (IIH ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ...
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ...